2026 산림치유음식 공모전 접수 마감 D---
메뉴
레시피 목록

건강식

오미자 소스를 곁들인 두부표고 스테이크와 밤스프

음식 설명

코로나19로 인해 병원에 계신 할머니를 1년 넘게 못 뵀는데,
치아와 소화 기능이 좋지 못한 할머니를 위해 손녀가 건강과 맛을 담아 임산물로 요리하는 셰프가 되어볼까 합니다

출처

진흥원장상 · 2021년
윤설화

대표 임산물

표고버섯, 뱜, 대추, 뎌뎍, 오미자

임산물 효능

  • 표고버섯 : 혈관기능 개선, 변비 예방
  • : 발육과 성장에 효과적, 피부 미용, 피로 회복, 감기 예방, 성인병 예방, 신장 보호
  • 대추 : 기침, 감기 예방 및 비염 완화
  • 뎌뎍 : 혈관 질환과 암 예방, 콜레스테롤 제거, 염증 치료, 피부 해독, 자양강장
  • 오미자 : 심장과 폐 기능 강화, 면역력 강화, 기침 및 갈증 치료

사용 조리기구

칼, 도마, 믹싱 볼, 프라이팬, 냄비, 쟁반, 면보

영양 정보 (100g 기준)

열량 탄수화물 당류 지방 단백질
124.677 Kcal 15.41g 7.943g 5.165g 4.138g
2인 기준 레시피 조리 시간 : 54분

주재료

표고버섯 ···· 210g
더덕 ···· 70g
양파 ···· 100g
계란 ···· 1개
···· 100g
오미자 원액 ···· 30g
당근 ···· 60g
대추 ···· 10g
두부 ···· 200g
부추 ···· 50g

부재료

빵가루 ···· 60g
소금 ···· 20g
우유 ···· 500ml
전분가루 ···· 20g
굴 소스 ···· 30g
치킨스톡 ···· 7.5g
식용유 ···· 30g
···· 400ml

조리 방법

  • 01
    1-1 표고버섯, 밤, 대추, 더덕, 채소 등 재료는 손질 후 깨끗이 씻는다.
    1-2 표고버섯 105g, 양파 50g은 채 썰고, 표고버섯 105g, 양파 50g을 곱게 다진다.
    1-3 당근 60g, 부추 50g도 곱게 다진다.
  • 02
    두부 200g은 으깬 후 면보에 싸서 물기를 제거한다.
  • 03
    물기가 제거된 두부와 다진 양파, 당근, 부추, 표고버섯에 계란 1개와, 빵가루 60g, 전분가루 20g을 넣고 잘 치대어 동글납작하게 반죽을 빚는다.
  • 04
    달군 팬에 식용유 30g 두르고 03번에서 빚은 반죽을 중약불에서 2분, 약불에서 5분 정도 앞뒤로 노릇노릇하게 굽는다.
  • 05
    스테이크 소스 만들기 5-1 오미자 원액 30g, 굴 소스 30g, 물(400ml)을 넣어 잘 섞는다.
    5-2 달군 팬에 채 썬 표고버섯과 양파를 1분간 볶은 후 잘 섞은 5-1 소스에 넣어 4분간 끓인다.
  • 06
    밤 수프 만들기 밤(몇 개는 가니쉬용(편 썰기)으로 남긴다), 우유(150ml), 치킨스톡 7.5g을 넣고 믹서기로 갈아준다.
  • 07
    06번에서 준비한 재료를 냄비에 넣고 중약불에 5분간 저어가며 끓인다.
  • 08
    8-1 더덕은 소금물에 담가 쓴맛을 제거하고 남은 밤은 편을 썰어 준비한다.
    8-2 달군 팬에 식용유 30g를 두르고 더덕 70g과 밤 60g을 노릇하게 굽는다.
  • 09
    접시에 두부 스테이크와 더덕구이, 밤 구이를 담고 밤 수프를 곁들여낸다.

💡 조리 포인트!

  • 개인 취향에 맞게 수프 양과 소스 양을 조절 가능하다.
30인 기준 레시피 조리 시간 : 135분

주재료

표고버섯 ···· 3,150g
더덕 ···· 1,050g
양파 ···· 1.5kg
계란 ···· 15개
···· 1.5kg
오미자 원액 ···· 450g
당근 ···· 900g
대추 ···· 150g
두부 ···· 3kg
부추 ···· 750g

부재료

빵가루 ···· 900g
소금 ···· 450g
우유 ···· 2,250ml
전분가루 ···· 300g
굴 소스 ···· 450g
치킨스톡 ···· 112.5g
식용유 ···· 450g
···· 2,250ML

조리 방법

  • 01
    1-1 표고버섯, 밤, 대추, 더덕, 채소 등 재료는 손질 후 깨끗이 씻는다.
    1-2 표고버섯 1,575g, 양파 750g은 채 썰고, 표고버섯 1,575g, 양파 750g을 곱게 다진다.
    1-3 당근 900g, 부추 750g도 곱게 다진다.
  • 02
    두부 3,000g은 으깬 후 면보에 싸서 물기를 제거한다.
  • 03
    물기가 제거된 두부와 다진 양파, 당근, 부추, 표고버섯에 계란 15개와, 빵가루 900g, 전분가루 300g을 넣고 잘 치대어 동글납작하게 반죽을 빚는다.
  • 04
    달군 팬에 식용유 450g 두르고 03번에서 빚은 반죽을 중약불에서 2분, 약불에서 5분 정도 앞뒤로 노릇노릇하게 굽는다.
  • 05
    스테이크 소스 만들기 5-1 오미자 원액 450g, 굴 소스 450g, 물(6,000ml)을 넣어 잘 섞는다.
    5-2 달군 팬에 채 썬 표고버섯과 양파를 1분간 볶은 후 잘 섞은 5-1 소스에 넣어 4분간 끓인다.
  • 06
    밤 수프 만들기 밤(몇 개는 가니쉬용(편 썰기)으로 남긴다), 우유(2,250ml), 치킨스톡 112.5g을 넣고 믹서기로 갈아준다.
  • 07
    06번에서 준비한 재료를 냄비에 넣고 중약불에 5분간 저어가며 끓인다.
  • 08
    8-1 더덕은 소금물에 담가 쓴맛을 제거하고 남은 밤은 편 썰어 준비한다.
    8-2 달군 팬에 식용유를 두르고 더덕 1,050g과 밤 900g을 노릇하게 굽는다.
  • 09
    완성 접시에 두부 스테이크와 더덕구이, 밤 구이를 담고 밤 수프를 곁들여낸다.

💡 조리 포인트!

  • 개인 취향에 맞게 수프 양과 소스 양을 조절 가능하다.
100인 기준 레시피 조리 시간 : 205분

주재료

표고버섯 ···· 10,500g
더덕 ···· 3,500g
양파 ···· 5,000g
계란 ···· 50개
···· 5,000g
오미자 원액 ···· 1,500g
당근 ···· 3,000g
대추 ···· 500g
두부 ···· 10,000g
부추 ···· 2,500g
빵가루 ···· 3,000g
소금 ···· 1,500g
우유 ···· 7,500ml
전분가루 ···· 1,000g
굴 소스 ···· 1,500g
치킨스톡 ···· 375g
식용유 ···· 1,500g
···· 7,500ml

조리 방법

  • 01
    1-1 표고버섯, 밤, 대추, 더덕, 채소 등 재료는 손질 후 깨끗이 씻는다.
    1-2 표고버섯 5,250g, 양파 2,500g은 채 썰고, 표고버섯 5,250g, 양파 2,500g을 곱게 다진다.
    1-3 당근 3,000g, 부추 2,500g도 곱게 다진다.
  • 02
    두부 10,000g은 으깬 후 면보에 싸서 물기를 제거한다.
  • 03
    물기가 제거된 두부와 다진 양파, 당근, 부추, 표고버섯에 계란 50개와, 빵가루 3,000g, 전분가루 1,000g을 넣고 잘 치대어 동글납작하게 반죽을 빚는다.
  • 04
    달군 팬에 식용유 1,500g 두르고 03번에서 빚은 반죽을 중약불에서 2분, 약불에서 5분 정도 앞뒤로 노릇노릇하게 굽는다.
  • 05
    스테이크 소스 만들기 5-1 오미자 원액 1,500g, 굴 소스 1,500g, 물(20,000ml)을 넣어 잘 섞는다.
    5-2 달군 팬에 채 썬 표고버섯과 양파를 1분간 볶은 후 잘 섞은 5-1 소스에 넣어 4분간 끓인다.
  • 06
    밤 수프 만들기 밤(몇 개는 가니쉬용(편 썰기)으로 남긴다), 우유(7,500ml), 치킨스톡 375g을 넣고 믹서기로 갈아준다
  • 07
    06번에서 준비한 재료를 냄비에 넣고 중약불에 5분간 저어가며 끓인다.
  • 08
    8-1 더덕은 소금물에 담가 쓴맛을 제거하고 남은 밤은 편 썰어 준비한다.
    8-2 달군 팬에 식용유를 두르고 더덕 3,500g과 밤 5,000g을 노릇하게 굽는다.
  • 09
    완성 접시에 두부 스테이크와 더덕구이, 밤 구이를 담고 밤 수프를 곁들여낸다

💡 조리 포인트!

  • 개인 취향에 맞게 수프 양과 소스 양을 조절 가능하다.

Related

관련 레시피

같은 부문의 다른 레시피를 둘러보세요.

카카오톡 문의