레시피 목록
임산물을 활용하여 만드는 영양 가득한 치유 간식
숲을 품은 도토리어묵 (with 오미자 고추장, 참나물 마요네즈)
음식 설명
숲의 힐링, 맛과 영양을 동시에 잡은 포레스토랑 표 치유간식!
울창한 도토리 어묵 숲에서 펼쳐지는
자연 가득한 힐링 핑거푸드!
울창한 도토리 어묵 숲에서 펼쳐지는
자연 가득한 힐링 핑거푸드!
출처
진흥원장상 · 2022년
김지인, 고연진, 최가현 (숲쌈: 숲속의 삼공주)
김지인, 고연진, 최가현 (숲쌈: 숲속의 삼공주)
대표 임산물
도토리, 표고버섯, 참나물, 고사리, 잣
임산물 효능
- 도토리 : 혈관 건강, 노화 방지
- 표고버섯 : 혈액순환 개선, 기력 회복
- 참나물 : 치매예방, 간의 해독작용
- 고사리 : 면역력에 도움, 심장질환 예방
- 잣 : 피부 탄력 향상, 혈압 강하
사용 조리기구
냄비, 도마, 칼, 프라이팬, 믹서기, 믹싱 볼, 종이 포일
영양 정보 (100g 기준)
| 열량 | 탄수화물 | 당류 | 지방 | 단백질 |
|---|---|---|---|---|
| 365.449 Kcal | 71.739g | 1.644g | 4.121g | 10.351g |
주재료
도토리 ····
90g
표고버섯 ····
170g
참나물 ····
140g
고사리 ····
100g
잣 ····
40g
부재료
새우 ····
100g
당근 ····
180g
마늘 ····
20g
오징어 ····
200g
양파 ····
140g
소금 ····
10g
동태 살 ····
200g
청양고추 ····
30g
마요네즈 ····
100g
밀가루 ····
10g
대파 ····
40g
꿀 ····
30g
오이 ····
90g
달걀 ····
260g
조리 방법
-
01반죽에 들어갈 야채들 일부를 빼놓고 모두 믹서기에 갈아준다.
(고사리 50g, 참나물 35g, 표고버섯 170g, 양파 140g, 청양고추 30g, 당근 90g) -
02새우, 동태 살, 오징어도 믹서기에 갈아 준다.
-
03다져준 야채와 해산물에 도토리가루와 밀가루, 달걀 흰자를 넣고 치대준 다음 소금, 설탕으로 간 한다.
-
04① 속에 들어갈 야채, 당근 90g은 채 친 후 볶아준다.
② 달걀은 황백 지단을 붙인 후 채 썬다.
③ 참나물은 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짠 후 소금, 참기름으로 간 한다. -
05속에 들어갈 재료 중 당근, 황백 지단, 참나물을 골고루 섞은 후 고사리 50g으로 묶어 둔다.
-
06종이 호일에 어묵반죽을 편 후 묶어둔 속 재료를 넣고 둥글게 말아 성형한다.
-
07기름 두른 팬에 성형한 어묵을 올려 약한 불에서 속까지 익도록 구워준다.
-
08믹서기에 참나물 35g, 잣, 꿀, 마늘을 갈아준 다음 마요네즈를 섞어 참나물 마요네즈를 만든다.
-
09접시에 구운 어묵을 썰어 담고 참나물 마요네즈를 곁들어 낸다
💡 조리 포인트!
- ∙ 참나물 마요네즈 대신 오미자 초고추장을 함께 곁들어 내어도 된다.
- (오미자 초고추장 레시피 : 고추장 2T, 식초 1T, 설탕 1T, 오미자청 1T)
주재료
도토리 ····
450g
표고버섯 ····
850g
참나물 ····
700g
고사리 ····
500g
잣 ····
200g
새우 ····
500g
당근 ····
900g
마늘 ····
100g
오징어 ····
1,000g
앵피 ····
700g
소금 ····
50g
동태 살 ····
1,000g
청양고추 ····
150g
마요네즈 ····
500g
밀가루 ····
50g
대파 ····
200g
꿀 ····
150g
달걀 ····
1,300g
오이 ····
450g
조리 방법
-
01반죽에 들어갈 야채들 일부를 빼두고 모두 믹서기에 갈아준다.
(고사리 250g, 참나물 175g, 표고버섯 850g, 양파 700g, 청양고추 150g, 당근 450g) -
02새우, 동태 살, 오징어도 믹서기에 갈아 준다.
-
03다져준 야채와 해산물에 도토리가루와 밀가루, 달걀 흰자를 넣고 치대준 다음 소금, 설탕으로 간 한다.
-
04① 속에 들어갈 야채 당근은 채 친 후 볶아준다.
② 달걀은 황백 지단을 붙인 후 채 썬다.
③ 참나물 350g은 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짠 후 소금, 참기름으로 간 한다. -
05속에 들어갈 재료 중 당근 450g, 황백 지단, 참나물을 골고루 섞은 후 고사리 250g으로 묶어 둔다.
-
06종이 포일에 어묵반죽을 편 후 묶어둔 속 재료를 넣고 둥글게 말아 성형한다.
-
07기름 두른 팬에 성형한 어묵을 올려 약한 불에서 속까지 익도록 구워준다.
-
08믹서기에 참나물 175g, 잣, 꿀, 마늘을 갈아준 다음 마요네즈를 섞어 참나물 마요네즈를 만든다.
-
09접시에 구운 어묵을 썰어 담고 참나물 마요네즈를 곁들어 낸다.
💡 조리 포인트!
- ∙ 참나물 마요네즈 대신 오미자 초고추장을 함께 곁들어 내어도 된다.
- (오미자 초고추장 레시피 : 고추장 2T, 식초 1T, 설탕 1T, 오미자청 1T)
주재료
도토리 ····
1,125g
표고버섯 ····
2,125g
참나물 ····
1,750g
고사리 ····
1,250g
잣 ····
500g
새우 ····
1,250g
당근 ····
2,250g
마늘 ····
250g
오징어 ····
2,500g
양파 ····
1,750g
소금 ····
125g
동태 살 ····
2,500g
청양고추 ····
375g
마요네즈 ····
1,250g
밀가루 ····
125g
대파 ····
500g
꿀 ····
375g
달걀 ····
3,250g
오이 ····
1,125g
조리 방법
-
01반죽에 들어갈 야채들 일부를 빼두고 모두 믹서기에 다져 준다.
(고사리 1,313g, 참나물 437g, 표고버섯 2,125g, 양파 1,750g, 청양고추 375g, 당근 1,125g) -
02새우, 동태 살, 오징어도 믹서기에 갈아 준다
-
03다져준 야채와 해산물에 도토리가루와 밀가루, 달걀 흰자를 넣고 치대준 다음 소금, 설탕으로 간 한다.
-
04① 속에 들어갈 야채 및 당근 1,125g은 채 친 후 볶아준다.
② 달걀은 황백 지단을 붙인 후 채 썬다.
③ 참나물은 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짠 후 소금, 참기름으로 간 한다. -
05속에 들어갈 재료 중 당근 1,125g, 황백 지단, 참나물을 골고루 섞은 후 고사리 1,312g으로 묶어 둔다.
-
06종이 포일에 어묵반죽을 편 후 묶어둔 속 재료를 넣고 둥글게 말아 성형한다.
-
07기름 두른 팬에 성형한 어묵을 올려 약한 불에서 속까지 익도록 구워준다.
-
08믹서기에 참나물 438g, 잣, 꿀, 마늘을 갈아준 다음 마요네즈를 섞어 참나물 마요네즈를 만든다.
-
09접시에 구운 어묵을 썰어 담고 참나물 마요네즈를 곁들어 낸다.
💡 조리 포인트!
- ∙ 참나물 마요네즈 대신 오미자 초고추장을 함께 곁들어 내어도 된다.
- (오미자 초고추장 레시피 : 고추장 2T, 식초 1T, 설탕 1T, 오미자청 1T)
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